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happy4583
2010-04-15 19:47 |
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| 억지로 하는 것이 아니라 나에게 흥미있는 운동을 찾아내서 꾸준히 하는 것.. |
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ley2525
2010-04-15 19:34 |
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| ■피트니스가 내몸을 망친다.책 응모합니다.■결혼을 하고 나니 몸매가 많이 망가졌는데 살을 열심히 빼기위해 무작정 헬스만 열심히 하면되는지 알았습니다. 처음에는 살이 많이 빠졌는데 점점 피트니스를 할 수록 힘이 빠지고 운동할 의욕이 생기지않았습니다. 그리고 원치않은 부상도 생기구요~! 그래서 운도을 준비없이 하면 안된다는 것을 깨달았고 트레이너 선생님과 같이 준비체조10분,마무리 체조10분을 꼭 했습니다. 운동전에 간단한 스트레칭은 필수 입니다. 또한 운동할때 충분한 수분섭취도 중요하답니다^^ |
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jtw224
2010-04-15 18:47 |
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| 몸매관리 및 건강을 위해서 운동을 하고 있지만 요즘은 회사의 스트레스로 피곤해서 운동을 자주하진 못하고 있네요. 운동은 무엇보다 갑자기 몰아서 하는것이 아니라 하루에 조금씩이라도 꾸준히 오랫동안 하는것이 중요하므로 늘 부담없이 편하게 즐기며 할수 있도록 하루에 팔굽혀펴기 100회, 러닝 30분으로 꼭 근육을 만드는 운동보다 건강유지를 위한 유산소운동이 더욱 효과적이고 꾸준히 할수 있는 좋은 운동인거 같아 저는 요즘도 계속 한답니다. |
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bestcho1
2010-04-15 18:00 |
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| 8년을 매일 운동하다가 석달을 쉬니 9kg이 훌쩍넘게 쪄버리는 슬픈현실이 ^^;; |
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chibalotte
2010-04-15 17:43 |
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| 내몸에 무리하지 않게 꾸준한 운동^^습관 |
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peridot22
2010-04-15 17:43 |
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| 저질체력이고 운동할 시간이 부족해서 그냥 생활 속에서 몸을 많이 움직이려 노력합니다. 걸을 때 빨리 걷고, 엘리베이터나 에스컬레이터는 타지않고 계단을 이용합니다. |
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casyo2
2010-04-15 17:26 |
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| 그렇군요 운동도 올바른 운동이 중요하네요 |
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ydf84
2010-04-15 17:23 |
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| 우리 가족의 건강을 생각해 인스턴트를 참고 있습니다. |
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tryt12
2010-04-15 15:34 |
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| 나만의 운동법은 조금씩 걷도 운동을 규칙적으로 하는것입니다 제일 중요한게 자기의 몸에 맞게 조금씩 운동하는것이 중요합니다 |
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smyg
2010-04-15 15:23 |
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| 아침에 출퇴근할 때 걷는다. 무리하지 않고 운동을 한다 |
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YellowGreen1
2010-04-15 15:20 |
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현재 8층에 살고 있는데 꼭 계단을 오르내리려고 해요. 가끔 입구에서 볼 적에 1층에 있으면 행운이라고 생각하고 타구요 ㅋ
이사오고 나니까 이 부분이 참 좋더라구요. 계단으로 다니면서 운동되는 것. |
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ksj1010a
2010-04-15 15:15 |
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먼저 스트레칭 5분 후 가볍게 유산소 운동으로 걷기 10분 3일 간격 부위 웨이트 트레이닝 1시간 런닝 30분 스트레칭 5분
이렇게 운동 하고 있습니다
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paratroops
2010-04-15 14:03 |
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| 운동이 무조건 좋은 건 아니지만 지나치지만 않다면 무조건 좋은 것이다. 사실 20대, 30대에게는 운동을 안해도 어느 정도의 건강이 유지되지만 40대, 50대가 지나면 운동을 하느냐 안하느냐가 엄청난 건강의 차이를 가져온다고 한다. 운동은 무리하게 가끔씩하는 것이 아니라 조금씩 운동량을 늘리며 몸을 적응하게 해줘야한다. 그리고 반드시 운동을 하기 전에는 준비 운동이라는 것을 해야한다. 가벼운 걷기부터 시작해서 해야지 무작정 달리고 하면 몸에 무리가 간다. 운동도 과학이다. 그러니 배우고 익혀서 그대로 실천하면 좋은 것이다. 모르는게 죄인 시대다. 무슨 일이든 배우고 해야한다. 오늘도 꾸준히 운동을 합시다. 지속적으로 안정적으로..^^ |
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sodht
2010-04-15 13:43 |
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| 하루에 한시간씩 동네를 걸어다닙니다.되도록이면 힘들어서 얼굴을 찡그릴정도의 강도높은 운동은 삼가하는 편인데 근육은 많이 붙지않아도 잔근육은 발달하는 것 같아요. |
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wina6700
2010-04-15 13:15 |
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| 춤추기 좋아하는 난 벨리 댄스로 운동한다 |
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jjs6731
2010-04-15 13:15 |
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| 저녁을 먹고 가볍게 동네를 걷거나 뛰고 샤워한다 |
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dldudtnr1332
2010-04-15 12:14 |
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엘리베이터보다는 계단을 이용하고
아침 저녁으로 가벼운 걷기운동을 한다~ |
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gucci55
2010-04-15 11:00 |
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| 전 몸이 외소해서 가슴과 팔 근력을 키우고자, 헬스를 했었어요. 그리고 집에다 아령을 구입해 하루에 이십이상씩을 더 하고요. 그랬더니 너무 심하게 해서 근육이 손상되어 물리치료를 한동안 받았지만, 아직도 근육이 아픈 상태에요. 운동은 욕심보다는 본인의 수준에 맞게 적당한 수준과 시간을 분배해서 하는게 가장 중요한걸 아주 크게 깨달은 시간이었습니다. ^^ |
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whitesear
2010-04-15 10:42 |
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나만의 올바른 운동법은
밥먹은 다음에 소화시킨다고 뛰거나 혹은 가만히 있는 사람들이 있는데 몸에 아무런 도움을 주지 못합니다
차라리 좀 더 걸으시길 바랍니다.
밥먹고 약 20-30분 정도만 걸어주면 몸이 상쾌한 느낌이 들면서 배에 찻던 음식물이 다 소화되는 듯한? 업무상 효율 최고인듯 싶습니다 |
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atoll5039
2010-04-15 10:41 |
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| 나에게 꼭 맞는 운동을 하는것이 좋은것 같아요.. 어깨가 넓은사람한테 어깨가 넓어지는 운동을 시킬수 없듯이 저에게 꼭 필요하고 제가 꼭 빼고 싶거나 만들고 싶은부위를 찾아서 그 부위에 맞는 운동기구나 운동법을 찾아서 하는것이 제일 좋겠지요 |
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