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romeo1452
2010-04-08 09:29 |
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제일 중요한건 식습관을 잘지켜야한다.
식사후 운동을 해야하고 운동을 마치고 나서는 물을 제외하고 아무것도 먹으면 안된다.근육이나 관절부위는 보호대를 항시 착용하고 조심히 해야한다. |
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sango86
2010-04-08 08:48 |
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| 규칙적인 운동 |
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sn1092
2010-04-08 08:09 |
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솔직히 난 운동을 잘모른다. 요즘 살이 너무많이 불어 이책을읽고 올바른 운동법이뭔지 제대로 알고싶다
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kim8900
2010-04-08 00:44 |
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사실 제가 하고 있는 운동이 옳은 것인지 확신이 안 갑니다. 허리랑 무릎이 좋지 않은 편이라 자전거나 수영을 하지만 꾸준하지는 않고 뛰는 것보다는 공원에 있는 기기를 이용한 운동을 주로 하는 편입니다.
아는 게 힘이라지만 어설프게 아는 게 가장 위험한 것 같습니다. 미디어의 발달로 다양한 운동법을 알게 되지만 내 몸 상태와 맞지 않는 운동은 몸만이 아니라 건강을 망칠 수도 있으니까요. |
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minjoodat
2010-04-08 00:25 |
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| 먹으면서 운동하는 것입니다. |
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soojin7474
2010-04-07 23:44 |
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| 하루에 삼십분 이상 빠르게 걷습니다. |
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dentist12
2010-04-07 23:07 |
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| 나만의 적절한 운동방법은 내가 할 수있는 양을 정해서 딱 그 목표 양민 하는 트레이닝을 합니다. 과유불급이란 말처럼 과하면 안하느니 못하다는 것처럼 딱 목표에 내게 맞는 표준양만 구준히 유지하는 거라고 할 수 있네요!!! |
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neoxandra
2010-04-07 22:56 |
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| 유산소 운동과 무산소운동을 같이 병행해야 하는데 조깅으로 지구력과 기초체력을 기르고 덤벨을 이용한 근육운동을 같이 한다. |
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wxhejin0322
2010-04-07 22:14 |
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| ★☆ 건강해지려고 하는 피트니스가 내 몸을 망친다니... 충격이네요.. 저 지금 피트니스 홈트레이닝 책을 보면서 6년이나 운동해오고 있습니다 ㅠㅠ 또한 힘들게 운동하는걸 당연히 생각하고 있는데 그런것들이 내 몸을 망칠수 있단 생각은 한번도 못해봤네요 ㅠㅠ 목차를 보니 사람들이 알고있는 잘못된 상식이 굉장히 많은거 같은데 저도 꼭 이 책을 읽어보고 6년간의 운동에 잘못된 점은 없었는지 고쳐보고 싶어요 ☆★ |
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hck1208
2010-04-07 21:40 |
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| 무리하지 않고 규칙적으로 하는 운동이 최고입니다 |
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fosim
2010-04-07 21:12 |
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| 내몸과 체력의 한계를 파악하고 무리하지 않게 운동합니다!!! |
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xcv0448
2010-04-07 20:37 |
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운동이란 너무 힘들게하면 좋지않다고 하네요 우선은 작은것부터 그리고 조금씩 늘리면서 규칙적으로 하는것이 좋다고 생각합니다 |
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cho2246
2010-04-07 19:47 |
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| 숲속 길 걷기 |
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plcc321
2010-04-07 17:58 |
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| 틈날 때마다 수시로 손과 발 맛사지로 피로를 풀어주고 하루종일 눈을 뜨고 있어 수시로 눈을 감아주며 손을 비벼서 따뜻해진 손으로 눈 맛사지와 되도록이면 서 있고 허리 돌리기 몸을 앞으로 뒤로 굽혀주고 제쳐주는 스트레칭과 올바른 자세로 의자에 앉기 등 굳어진 안면 근육운동으로 늘 웃는 연습을 합니다 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다고 긍정적 사고 방식으로 스트레스를 받지 않으려고 노력하며 받은 스트레스는 300원 짜리 노래방에서 3-4 곡 소리 지르는 것으로 해결해 봅니다 |
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pjh0524
2010-04-07 16:55 |
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| 읽어보고싶네요~ |
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yes214
2010-04-07 16:31 |
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| 꾸준히 계획성 있게 내 몸에 맞게 운동을 조절하면서 하는 것이 중요한 것 같습니다. |
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dlrkdtn
2010-04-07 16:24 |
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| 자전거타기... |
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audtn2347
2010-04-07 15:50 |
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제몸에 맞는 운동을 하자
ex)저는 등산 |
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maezzang2
2010-04-07 15:00 |
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| 하루에 한시간 경보로 산책하기 |
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iokja
2010-04-07 14:59 |
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| 너무 무리하지 않게 적당하게 유산소,무산소 운동을 해서 건강을 유지합니다 |
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