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hewon2
2010-05-04 12:04 |
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어깨가 아파서 죽겠어요.
어깨통증을 줄이는 방법을 알고 싶습니다.
조금 빨리~~~으윽~~ |
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khn2029
2010-05-04 11:55 |
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| 으쓱으쓱 |
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thdud1013
2010-05-04 11:49 |
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| 저는 잠을 못자거나 피로할 때 주로 어깨결림 증상이 나타나서요. 잠을 푹 자려고 노력합니다. 단, 잠을 잘 때 똑바로 누워서 자요. 등을 바로 펴고 자면, 일어나서 개운해져요! |
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yuzuru
2010-05-04 11:47 |
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| 먼저 팔을 위로든다. 손바닥이 등 뒤로가게 굽힌다. 팔꿈치를 다른 팔로 지긋이 눌러주면서 어깨에 자극이가게해준다. 그러면 시원해요~ |
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yosanghai
2010-05-04 11:44 |
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| 결국 자기가 자기 어깨를 주무르는 수밖에 없더라구요... 그외의 방법은 모르겠는데 책을 통해서라도 알고싶네요~ |
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sun0956
2010-05-04 11:38 |
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저는 특별한 방법은 없고, 운동(댄스 스포츠)을 딸흘려서 하다보니 통증이 저절로 사라지더라구요.
권한다면 수건을 잡고, 옆으로, 뒤로 천천히 내리기를 하루 20분동안 합니다. |
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jintailong
2010-05-04 11:36 |
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| 이 놈의 오십견.. 전 엎드려서 사방으로 어깨 스트레칭을 자주 합니다. |
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eun35
2010-05-04 11:28 |
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| 이건 한 한의원에서 침 맞으러 갔을 때 가르쳐 주셨던 방법인데, 손은 어깨를 앞으로 당기면서 목은 당기는 방향 반대편으로 돌려 주라고 하더군요. 하루에 열번이상 꾸준히 하면 효과가 있다고 하던데 저는 아직은 잘 모르겠어요 ㅎㅎ |
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eun35
2010-05-04 11:25 |
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제 해소법은 안마기 사용입니다.
남편보다 낫다니까요.
오직하면 남편이 자기 용돈으로 사줄 정도로 ㅋㅋ
그만큼 어개통증에 징징대는 제가 귀찮았겠죠!!
안하는거보다 안마기가 낫죠. 하지만
안마기랑 항상 같이 다닐 수도 없고,
친정이라도 가는 날에는 어깨에 핫팩 같은 걸 하는게 한 방법입니다. |
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eun35
2010-05-04 11:23 |
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| 올해 출산 후 몸무게 늘어가는 아기를 하루에소 수십번씩 들었다놨다 하는 제 생활에..나이 서른에 어깨에 오십견이 온듯 합니다. 산후 풍보다 더 무서운 오십견..ㅎㅎ반드시 낫는다니 꼭 읽어 보고 실천해 보고 싶네요!! |
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yoh0360
2010-05-04 11:10 |
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둘째 아이 낳구몸조리 잘못하여 18년 동안 어께 통증을 달고 사는데 다른방법 은 잘모르고 두드리는 수밖에 없드라구요.
남들보다 강도를 쎄게해서 두드려주면 순간 낳기는하지만 다음날이면 다시 아파오니 ..좋은방법 있으면 배우고 싶네요 |
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dentist12
2010-05-04 11:06 |
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| 얼마전부터 오십견때문에 밤잠을 잘 못이루시는 어머니께 도움이 될 만한 책이네요. 이 책보고 배워서 어머니께 마사지라도 해드릴고 싶어서 응모합니다... |
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dlrkdtn
2010-05-04 11:04 |
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| 걍,,스트레칭이 최고지... |
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taehjhe
2010-05-04 11:00 |
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하루 10시간 넘게 책상에 앉아서 공부하다보니 어깨와 목이 항상 뻐근하다..
매일 아침에 수영을 하는데 자유형으로 뭉친근육을 풀면서 배영으로도 풀고 있다. |
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terbor
2010-05-04 10:53 |
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1.어깨에 힘을 빼고 호흡을 가다듬고 한쪽어깨를 천천히 올린다
2.들어 올린 어깨 쪽으로 목과 머리를 천천히 기울이고,몇 초 동안 자세를 유지한다
3.어깨는 그 상태로 유지하면서 먼저 목과 머리를 원위치 시킨 다음 천천히 어깨를 내린다
4.반대쪽 어깨도 같은 동작을 여러 번 반복한다
개인적으로 제일 많이 하는방법은 샤워기의 물을 약간 뜨겁게 튼다음 흉쇄유돌근쪽과승모근 쪽에약간 뜨거운 물로 지지듯이 대고있는것입니다
중요 포인트는 목 스트레칭을 해주면서 해준다는것. |
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ska714
2010-05-04 10:22 |
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| 바쁜 일상에서 나와 내 몸에게 휴식을 줘요 그리고 규칙적으로 스트레칭을 하려고 합니다 |
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eahsld03
2010-05-04 09:50 |
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| 자주 어깨를 돌려주는 스트레칭을 해주고 운동도 규칙적으로 해주면 통증이 완화되는거 같아요 |
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hjh7070
2010-05-04 09:35 |
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| 일하다 잠시멈추고 5초 스트레칭. 어깨를 귀까지 붙일듯이 올렸다 밑으로 털썩 떨어뜨리기.. 간단하지만 효과 짱! |
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kaka7004
2010-05-04 09:18 |
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<굿바이 어깨통증>
항상 매 생활마다 어깨통증은 전 세계인의 스트레스와 업무/생활상의 과로로 인해서 고생하는 부분인듯 합니다.
저 또한 아버지,어머니,아내에게 자주 어깨를 주무려 드리고 합니다만.
순간의 시원함 보다는 완쾌되는 근육 완화를 위해서 책도 보며, 인터넷 검색을 통하여 보다 나은 안마법을 찾곤 한답니다.
그 속에서 느끼는건 스트레칭과 바른 자세가 꽤 중요하더라구요..
누적인 어깨통증은 다른 신진대사와 몸을 망치는 시발점이 되는것 같아요.
그로 인한 굳어진 안색과 스트레스 또한 만만치가 않죠!
<굿바이 어깨통증> 책을 통하여 그 동안의 스트레스 어린 어깨통증에 대한 완벽 해석을 습득하고 싶습니다.
그리고 주위에 알려드리고 싶네요.
서서히 가벼워지고 편해지는 팔꿈치,팔,목,어깨!
기대됩니다. <굿바이 어깨통증!>
책 제목만 들어도 속이 시원해지네요. |
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misoo89
2010-05-04 09:07 |
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딱히....없네요....ㅠㅠ
그저
1. 동생을부른다
2. 협상을 한다(주로 먹을것..)
3. 동생이 주물러준다. |
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