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aizzing
2010-05-15 16:37 |
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| 틈틈히 어깨를 돌려주고 신랑에게 마사지를 부탁해요 |
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mh_mall
2010-05-15 15:56 |
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따뜻한 물에 몸을 담가 근육을 풀어준후..
가벼운 스트레칭을 해줍니다..
운동을 할땐 충분한 스트레칭을 하고..
테이핑처리를 한후에 하면 근육통은 금방 사라져요.. |
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tjr123
2010-05-15 15:56 |
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기지개켜기와 어깨돌리기,허리돌리기등 잠깐씩하는 스트레칭이 도움이 되며~
심한 통증에는 팥 500그램정도 면주머니에 넣어 봉한뒤
전자레인지에 4분정도 돌리면 찜질용으로 아주 좋습니다(반영구적).
하나 만들어두면 다용도 찜질용으로 이용하기 아주 좋아요 |
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angelnice
2010-05-15 15:32 |
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| 어깨 통증 날려버리구 싶어요 |
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kimjun
2010-05-15 15:18 |
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| 조금씩어깨돌리기운동을하는것이가장편안해지는방법인것같다 |
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shinjite
2010-05-15 13:44 |
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| 최근 오래 앉아있고 컴퓨터 사용이 늘다보니 어깨나 목에 부담이 많이 가는것 같더군요. 좋은 도움이 될만한 한권이네요 |
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shinjite
2010-05-15 13:43 |
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| 특별하기보단 평범하게 오래 앉아있지만 가능한한 자주 움직이려고 해요. 커피를 타러 간다던가 괜히 옥상에 한번 올라간다던가.. 그냥 할일 없으면 쓰레기라도 한번 더 버리러 가려합니다 |
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star1120
2010-05-15 13:07 |
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| 어깨가 아플때마다 뜨거운 핫팩을 어깨 위에 올려놓으면 좀 풀리는 거 같아요 |
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alsida
2010-05-15 12:27 |
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| 스팀타월을 좀 얹어놨다가 뗀후에 마사지용 젤을 좀 바르고 주물럭주물럭해주면 편안해지면서 통증도 좀 완화되는 느낌이더라구요~ 평소 마사지봉도 툭툭 생각날때마다 사용하고 스트레칭도 수시로 하구요~그럼 안할때보다 묵직한 느낌을 줄일수 있어요 |
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casyo2
2010-05-15 12:05 |
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| 어깨통증 없애고 싶네요 |
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kubc79
2010-05-15 11:49 |
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돌잔치 준비 때문에 무리를 했더니 어깨통증이 심해서 일주일 넘게 한의원에서 침맞고 부황도 뜨고 했네요.
한의원에서 어깨 통증을 계속 방치하면 나중엔 팔을 못 들 수도 있다며 평소에 어깨 운동을 꾸준히 하라고 하셨어요.
그래서 한의사께 배운 어깨 운동을 꾸준히 하고 있는데 효과가 있는 것 같아요^^ |
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ntjiho
2010-05-15 11:33 |
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| 누워서 낮잠을 잡니다. |
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popline
2010-05-15 11:26 |
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| 내 몸을 튼튼히 하기에 정말 좋은 책인 것 같구요, 좋은 소식 기다릴게요 |
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maori21
2010-05-15 11:25 |
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저의 경우엔 어깨 통증이 느끼어 질때는
목욕탕의 아주 뜨거운 물에 들어가 어깨를 집중적으로 주무르면 괜찮더라구요 |
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qqmdlqqmdl
2010-05-15 11:00 |
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타자를 많이 치는 요금은 특히 심한 어꺠 통증 그럴때는 손을 차갑게 해서 등에 대면 조금은 나아지는 통증을 느낄수 있어요
대부분은 이불은 어깨쪽에 몰아놓고 한숨 푹자면 다 낳긴 하지만 늦은 시간 타자를 치고 나면 더욱이 아파오지만 나름대로 내일을 준비하기에는 조금 나아지는것 같아요 |
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cdf0518
2010-05-15 10:57 |
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| 사무실에서 근무를 했을 때는 어깨통증과 함께 목통증까지 겹쳐서 정말 많은 고생을 했어요. 지금은 육아 때문에 집에서 살림만 하고 있는데 그런데도 개구쟁이 중에서 심한 개구쟁이 두 아들 때문에 요즘은 항상 자고 일어나면 어깨까 뻐근합니다. 둘째 아들 매일 들어서 씻겨야 하고 옷 안 갈아 입으려고 해서 버둥거리는걸 데리고 와서 옷갈아 입히고 각종 집안일에...에휴..요즘 같으면 차라리 직장생활 하는게 더 편할것 같아요. 이렇게 어깨 통증이 올때는 집에서 핫팩을 합니다. 뜨겁게 찜질을 좀 하고 나면 나아지는데 중요한건 일시적인 방편이라는 거죠. 하고 나서 그 순간은 괜찮은듯 하지만 시간이 지나면 원점으로 되돌아가 통증이 그대로인것입니다. 그래서 원래는 한의원에 침도 맞으러 다니고 했는데 침을 맞는 그 순간엔 괜찮지만 매일 다니자니 비용도 만만치 않아서 관두고 요즘은 보건소에 있는 물리치료실에서 저렴하게 물리치료 받고 있답니다. 저만의 통증 해소법이라기 보다는 저의 생활이 된것 같아요. 나이가 그렇게 많은 것도 아닌데 벌써 몸이 이러니 정말 걱정이 아닐수 없답니다. 근본적으로 아픈곳을 깨끗하고 말끔하게 없애 버리고 싶은데 임시적인 치료만 하니까 매일 매일 통증이 사라졌다 생겼다 해요. 꼭 이 책을 통해서 저도 한번 어깨통증을 꼭 치료해 보고 싶어요~!!^^ |
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jtw224
2010-05-15 10:29 |
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| 늘 책상에 오래 앉은 자세로 일을 하다보니 어깨가 자주 결리는 편인데 이럴땐 양쪽 어깨주위를 틈틈히 돌려주면서 풀어주고 저녁엔 꼭 따뜻한 물로 샤워를 해요. |
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bestcho1
2010-05-15 10:25 |
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| 혈자리를잘눌러주고풀어주고,이완과지압의10회반복요법 |
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keikohun
2010-05-15 09:10 |
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| 침대에 기대서 푹 쉬어요. 그러면 어깨의 통증도 많이 사라져요.^^ |
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killerjin77
2010-05-15 07:32 |
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| 평소에 조금씩이라도 스트레칭을 해주는 것이 가장 좋아요.. |
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