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artcup00
2010-05-08 16:23 |
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| 저는 항상 쉬는시간에 한번씩 어깨를 돌려주고 있네요. 그러면 좀 시원해지는것 같으면서 피로도 덜 쌓이는거 같아서 좋더군요. 아무리 좋은 방법이 많다고 하더라고 기본적인것만 지키면 어깨통증은 줄어들거라고 생각하네요^^ |
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cns5544
2010-05-08 14:50 |
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어깨에 통증이 있고 결릴때 저는 조심조심 주무르고 간단한 운동으로 풀어줍니다 |
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baboo32
2010-05-08 13:34 |
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| 저도 평소에 어깨가 많이 아픈 편입니다. 그럴 때는 따뜻한 찜질팩으로 찜질을 해주고, 고개를 앞 뒤 양 옆으로 5초간 돌려줍니다. |
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happy4583
2010-05-08 13:18 |
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| 스트레칭을 자주 하고 뜨거운 찜질팩으로 자주 찜질을 하네요.. |
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bodyle21
2010-05-08 05:14 |
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| 양쪽 팔을 펴고 벽을 문지르듯 왼쪽,오른쪽으로 반복하여 스트레칭하면 어깨 통증이 사라집니다. 정말 신기해요!!! |
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navy1807
2010-05-08 02:50 |
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| 평소에도 어깨 스트레칭을 통해서 피로등을 풀어주고 있습니다. |
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bb8374
2010-05-07 23:40 |
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| 실제 어깨 통증이 심한 편인데 고개를 앞,뒤,좌,우로 각각 몇분정도 고정된 자세로 있습니다. 여유가 되면 맛사지를 받으러 가기도 하지만 혼자서 주로 해결하는 편입니다.!!!! 어깨 통증 넘 넘 무서워욤.ㅜㅜ |
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tenbagger
2010-05-07 23:18 |
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| 어깨통증이 생기면 통증이 사라질때까지 최대한 움직임을 줄이시고 스트레칭을 열심히 한다. |
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ggostop
2010-05-07 21:43 |
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1.어깨에 힘을 빼고 호흡을 가다듬고 한쪽어깨를 천천히 올린다
2.들어 올린 어깨 쪽으로 목과 머리를 천천히 기울이고,몇 초 동안 자세를 유지한다
3.어깨는 그 상태로 유지하면서 먼저 목과 머리를 원위치 시킨 다음 천천히 어깨를 내린다
4.반대쪽 어깨도 같은 동작을 여러 번 반복한다
개인적으로 제일 많이 하는방법은 샤워기의 물을 약간 뜨겁게 튼다음 흉쇄유돌근쪽과승모근 쪽에약간 뜨거운 물로 지지듯이 대고있는것입니다
중요 포인트는 목 스트레칭을 해주면서 해준다는것 |
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kjs7675
2010-05-07 19:02 |
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우선 어깨를 주물러주고 안마를 해주면서 천천히 풀어주는게 가장 좋은것 같습니다 그러면서 어깨를 조금씩 사용해야죠 그럼 통증이 풀린다고 봅니다 |
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torch443
2010-05-07 16:14 |
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양팔을 깍지를 끼고 뒤로 올리면서 허리를 숙이면서 스트레칭을 합니다.
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sinson67
2010-05-07 14:13 |
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| 조깅을 하다보면 어깨가 뻐근한 경우가 있는데 지속적인 스트레칭 부족인가요 |
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zzangkey7
2010-05-07 13:40 |
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| 가벼운 스트레칭~^^ |
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heavistman
2010-05-07 09:44 |
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| 벌써 50견이 찾아오는지 요즘들어 어깨가 뻐근한것이 영 죽겠네요. 전에 어머니 오십견 왔을때 엄나무와 가시오가피를 달여서 드린적이 있는데 꽤 효과를 보았습니다. 과연 이 책에는 더 좋은 방법들이 있을지 매우 궁금합니다. 어깨 통증 그거 안당해 보면 절대 모르죠. 오십견 찾아 오기 전에 미리미리 예방하고 싶어요. |
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yso3493
2010-05-07 09:30 |
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| 에브리존 무료로 사용하다가 유료로 사용한지 2년 가까이 되어가고 있는데 예방과치료가 넘 좋아 앞으로 계속 사용하겠습니다. |
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tictoc2335
2010-05-07 09:15 |
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나만의 어깨통증 해소법!
회사에선 의자에 앉은채로 어깨를 양쪽으로 비틀고 스트레칭을 합니다!
일어나서는 팔을 등뒤로 꺽어 두둑(?)소가 날때까지 ..팔을 꺽어주지요~
그럼 어깨가 정말 시원해요 ! |
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oliveann
2010-05-07 06:37 |
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| 항상 곧은 자세를 유지할려고 노력하고 스트레칭을 틈나는 대로 하기.. |
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leeyjin
2010-05-07 01:18 |
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| 저도 어깨 치료 받고 싶어요. |
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soohkim2
2010-05-07 01:10 |
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| 굿바이 어깨통증 - 납작한돌을 뜨거운 물수건으로 감싸서 통증부위에 10분간 갖다댄후 아로마향을 바르면서 마사지하면 거의 낫는다 |
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icomp
2010-05-07 00:33 |
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| 어깨 아래부위중 눌러서 통증이 있는 부위를 지압으로 풀어준다. |
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