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purestarman
2010-05-06 08:31 |
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| 알면 이 책을 안 보죠;; |
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jintailong
2010-05-06 08:28 |
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| 제발 알려주세, 어깨 결려 죽습니다. |
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rjh404
2010-05-06 08:25 |
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기지개켜기와 어깨돌리기,허리돌리기등 잠깐씩하는 스트레칭이 도움이 되며~
심한 통증에는 팥 500그램정도 면주머니에 넣어 봉한뒤
전자레인지에 4분정도 돌리면 찜질용으로 아주 좋습니다(반영구적).
하나 만들어두면 다용도 찜질용으로 이용하기 아주 좋아요~ ^^ |
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m7002
2010-05-06 08:07 |
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| 신청합니다 |
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ildance
2010-05-06 07:48 |
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공부할때라던지 컴퓨터를 할때라던지
앉아 있을때 가끔씩 통증이 올때가 있어요
한의원이나 마사지를 받으러 가볼까라고
생각은 하고 있지만 생각처럼 잘 안되네요
이 책이 도움이 되었으면 하는 바램이예요 |
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jangss
2010-05-06 07:40 |
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운동을 자주하면서 어깨와 목부분에 통증이 발생하고, 회사에 앉아있는시간이 많아
스트레이칭을 하지만 잠시뿐이네요 과연 어떻게 하는 것이 좋은 방법인지 궁금하네요 |
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kimkh1236
2010-05-06 06:34 |
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| 제목과 관련 관심이 다분해 응모합니다 만.여러가지 이벤트에 시간만 낭비하는 처지라 반 반의 기대속에 이벤트의 마지막 기회로 삼겠습니다,귀사의 무궁한 발전을 기원합니다. 여불비례 상 |
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korway7
2010-05-06 06:14 |
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| 코리아닷컴의 무궁한 발전을 늘 기원하고 있답니다^^. |
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hanny1992
2010-05-06 03:43 |
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| 함 보고 싶네요 나이가 있어 그런지 통증이 심해서 |
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darksroad
2010-05-06 03:00 |
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| 직접 써본 방법으로 열을 이용한 방법과 간단한 운동 방법을 들 수 있습니다. 열을 이용한 방법은 핫팩(hot)으로 통증 부위를 따뜻하게 해주면 통증이 많이 완화 되는 것을 알 수 있습니다. 그리고 간단한 운동 방법으로는 팔을 아령하듯이 올려 90도 상태로 만든 상태에서 앞으로 옆으로 반복으로 움직이면 됩니다. 또 다른 하나는 어깨올려 팔꿈치와 어깨가 직선이 되도록 한 다음 팔을 내렸다가 올렸다를 반복하면 됩니다. 횟수는 정해진게 아니지만 부담없이 하는게 좋습니다. |
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ty6601
2010-05-05 23:57 |
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| 지압 |
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s0071003431
2010-05-05 23:51 |
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| 보통사람들이 그러듯이 손으로 주무르고 두드리는 거죠. 운좋은날은 아내의 도움을 받아 시원하게풀어주죠 어깨 통증 |
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psm1976
2010-05-05 23:35 |
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| 목욕탕에 가서 세신을 하고 맛사지를 받습니다. 그 때 만큼은 어깨 통증이 많이 사라지지요. 하지만 정기적으로 해야 하는 만큼 금전적으로 손해가 있습니다, |
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gangmin09
2010-05-05 23:14 |
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| 뜨끈뜨끈한 방에서 지지는 것이 최고입니다 |
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all0703
2010-05-05 21:52 |
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| 스트레칭밴드도 좋지만 수건으로 5분씩만 스트레칭해주는 방법도 좋은것같아요 |
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sheehan
2010-05-05 18:45 |
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스포츠 마사지 받으러 갑니다~~
짱 좋습니다 ㅎㅎ |
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ran3695
2010-05-05 18:40 |
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| 남자친구의 언깨안마 |
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kurtbbal
2010-05-05 15:52 |
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축구를 하면서 몸싸움을 하게되고, 오랫동안 컴퓨터에 앉아서 레포트를 쓰게되면 어깨가 천근만근 강호동형님이 어깨위에 앉아있는 듯한 느낌과 통증들이 임하더군요ㅠ_ㅠ.. 통상적으로 오른손으로 왼쪽오깨를 왼손으로 오른쪽어깨를 주무르시잖아요? 주무르실때 엄지손가락으로 안쪽 근육의 들어간 부분에 손가락을 대시고.. 두번째 손가락과 세번째 손가락으로 바깥근육에 대신 다음에.. 엄지손가락의 잡은 부분(들어간 부분)을 부드럽게 눌러주시면 근육이 많이 풀어지게 되는 것을 볼 수 있습니다.
두번째는 손가락들로 반대편 어깨의 바깥근육을 안쪽으로 눌러주시면 맛사지의 효과도 생기게 되는 것 같습니다!! |
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kgb28
2010-05-05 02:46 |
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따뜻한 물에 몸을 담가 근육을 풀어준후..
가벼운 스트레칭을 해줍니다..
운동을 할땐 충분한 스트레칭을 하고..
테이핑처리를 한후에 하면 근육통은 금방 사라져요.. |
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ti7geon
2010-05-05 02:24 |
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| 배드민턴을 치기 시작하고 나서 어깨가 아프더군요. 배드민턴.. 이거 은근히 중독성이 강해서 한번 빠져들면 어깨, 팔꿈치, 팔목.. 많이 다칩니다. 하루는 어깨가 너무 아파서 세수를 못하고 밥 숟가락을 못 들을 정도였습니다. 한의원에 가서 수기(일종의 마사지)라는 것을 받았는데.. 약 한달정도 치료하니 나았습니다. 이후로 통증이 생기면.. 그 당시 봐두었던 압점(누르는 지점)을 눌러 줍니다. 그럼 조금 개운해져서 견딜만 합니다. |
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